Перейти к содержанию
Дискуссионный клуб ВЛ-телеком
Alex.Travel

скандинавская ходьба

Рекомендуемые сообщения

здравствуйте друзья!

Вашему вниманию предлагаю статью о чудо-палках..

 

logo.png

 

25-08-2010 00:00:00

«Где лыжи потеряли?»

Любителей скандинавской ходьбы эта шутка уже достала

 

Если встретите в парке людей, размахивающих палками в такт шагам, знайте: это вовсе не инвалиды и не лыжники, забывшие дома лыжи. Скандинавская ходьба — новое увлечение Европы, докатившееся до России. Настя Полетаева — инструктор —...

 

Если встретите в парке людей, размахивающих палками в такт шагам, знайте: это вовсе не инвалиды и не лыжники, забывшие дома лыжи. Скандинавская ходьба — новое увлечение Европы, докатившееся до России.

 

Настя Полетаева — инструктор — поджидала нас на Воробьевых горах у кромки леса. На первое занятие группа набралась небольшая — четыре девушки, две женщины в возрасте. Ну и я. Мужчин не обнаружилось, они, оказываются, стесняются.

 

Палки — главная «фишка» скандинавской (она же северная и нордическая) ходьбы. Опора на них позволяет разгрузить суставы ног и позвоночник. Именно поэтому она безопаснее столь популярного бега трусцой для тех, у кого проблемы с суставами. Известно, что в последнее время в США выросло количество операций по замене суставов бедра — считается, это потому, что стал очень популярным бег трусцой. К слову, скандинавская ходьба помогает не только улучшить физическую форму, но и восстановиться после болезней (например, остеопороза) или травм (таких тяжелых, как перелом таза). Относиться к палкам нужно серьезно, как ко всякому спортинвентарю. Тренеры — Настя и Наташа — подбирали каждому члену группы палки строго определенной высоты. «Чтобы ее определить, нужно умножить свой рост на 0,66», — пояснила Наташа. Мне, безнадежному гуманитарию, осталось только удивляться тому, как легко девушки производили в уме это вычисление.

 

Перевернув врученную мне палку (и чуть не убив при этом соседку справа), я рассмотрела ее резиновый наконечник. Оказалось, он съемный, называется «сапожок» и используется для ходьбы по твердой поверхности, например, по асфальту. Для лесной земли больше подходит острый наконечник, такой, как у лыжной палки. Кстати, не следует их путать. Лыжные палки — это совсем другое дело! Не стоит подпиливать их, чтобы сделать подходящими для нордической ходьбы. Последние специально устроены так, чтобы защищать локти и запястья от перенапряжения, они смягчают удар о землю.

 

Как только мы сделали несколько шагов по лесу, шум машин сменился чириканьем птиц, и стало казаться, что мы далеко за городом.

 

Скандинавская ходьба — единственный вид фитнеса, где, как выразилась Настя, «работа языком приветствуется». Люди в группе примерно на третье занятие начинают дружить. После одного-двух месяцев занятий, в совершенстве освоив и технику шага, и все упражнения, они начинают заниматься самостоятельно. Одну такую группу мы встретили в лесу. Три молодые женщины бодро и удивительно быстро прошагали мимо нас, приветствуя наших тренеров. Мы с завистью проводили глазами удаляющиеся фигуры. Пока мы находились на стадии «А как вдеть руку в ремешок-перчатку?»

 

«Концентрируем внимание на ногах. При ходьбе перекатывайте ногу с пятки на полупальцы, оттягивая носок на себя, — демонстрирует тренер. — Ну-ка, пробуем!» Группа с энтузиазмом начала пробовать, образовав маленький круг, чтобы не сталкиваться, и сосредоточенно глядя на свои ступни. Наверное, наша тренировка казалась шаманским танцем.

 

Полтора часа я заново училась ходить. «Не забываем отпускать палку при каждом шаге, расслабляя руку. Выдыхаем ртом, а при вдохе стараемся подтянуть пупок к позвоночнику. И слегка наклоняемся вперед!» Помнить все рекомендации невозможно, я то и дело натыкалась на свои палки, ими же сгоняя комаров… И при этом мы в хорошем темпе двигались по лесной дорожке. Видимо, трости и посохи, так распространенные в позапрошлом веке, не были простым щегольством!

 

Когда Настя объявила занятие оконченным, все тело просилось еще пошагать, а ладони уже сроднились с палками.

 

Настя Полетаева — первый в России тренер по скандинавской ходьбе, хотя сейчас в Москве их уже немало. У нас этот вид фитнеса появился около полутора лет назад. «Раньше моя жизнь была совсем другой, — рассказывает Настя, складывая палки в багажник машины. — Я была директором фирмы, часто бывала за границей, в том числе в Финляндии. Там в парках целые семьи гуляют с палками. Для финнов это уже образ жизни, вид активного отдыха, повсеместный с 1980-х. Однажды решила попробовать». Тут-то жизнь и переменилась. В Литве Настя прошла курсы тренеров и скоро сделала любимое занятие профессией. Сейчас ведет обычные занятия и обучает инструкторов. «С инструкторами работать мне нравится больше, — делится она. — Ведь один новый инструктор — это сразу десятки людей, включенных в здоровый образ жизни!»

 

Насте звонят люди, живущие за 200—300 километров от Москвы, жалуются, что не могут ездить на тренинги. А учиться по описанию невозможно, технику по книжке не поставишь. Поэтому сейчас Настя с товарищами сняли видеокурс обучения ходьбе, скоро начнут распространять.

 

А пока на каждой тренировке «ходокам» приходится слышать шуточки вроде: «Где лыжи потеряли?» Но разве это мешает?..

 

Автор: Наталия Зотова Постоянный адрес страницы: http://www.novayagaz...ciety/2084.html

 

i-111.jpg

 

i-112.jpg

 

 

i-115.jpg

 

 

i-110.jpg

 

 

i-104.jpg

 

 

Наши занятия продолжаются, все любители активно шагать, в восторге... мышцы "приходят" в тонус....настроение чудное, НО ЕСТЬ ПРОБЛЕМА.... как и в статье мужчины стесняются.... взять в руки чудо-палки... Но не все сразу.... и еще все занимающиеся на городском стадионе, как чужие... нет традиции сказать "утро доброе или бодрое"..... или просто улыбнуться.... А наши шагающие, готовы к общению с улыбкой и говорить простое человеческое здравствуйте! доброе утро!!!...(на Кипре, каждый иностранец приветствовал меня на зарядке, улыбкой и словами приветствия).....

p.s. сегодня на почте увидел чудную газету, "ШАГ ЗА ШАГОМ, ВМЕСТЕ К ЕДИНОЙ ЦЕЛИ" Для нашего клуба любителей активной ходьбы на свежем воздухе, очень подходит... шаг за шагом, вместе по тропе к здоровью!!! как Ваше мнение?!

Всем всего доброго! До встречи в субботу, в августе 4 до 10:00, я готов к общению, буду очень рад ответить на интересующиеся вопросы....

 

Изменено пользователем Alex.Travel

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДРУЗЬЯ МОИ! ВСЕМ ЧУДЕСНОГО НАСТРОЕНИЯ И ЗДРАВИЯ!

ОЧЕРЕДНАЯ ЧУДЕСНАЯ СТАТЬЯ:

 

 

Шагай навстречу своему здоровью!

 

 

Скандинавская ходьба: польза для души и тела

В настоящее время становиться очень популярным новый вид фитнеса – скандинавская ходьба, или ходьба с палками. А еще ее называют нордическая, финская, северная, nordic walking. Что же это такое? Это ходьба со специальными палками. Они похожи на лыжные, но есть некоторые отличия (наличие темляка – крепление для кисти и съемные резиновые наконечники для ходьбы по асфальту).

 

Skandinavskaya-hodba-300x201.jpg

 

 

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!

Этот, сравнительно новый вид фитнеса, предназначен для тех, кто ищет удовлетворения от физической активности и хочет получить максимум здоровья в сочетании с удобством.

Ниже вашему вниманию представлена краткая информация о бесспорных преимуществах этого, уникального в своём роде, метода естественного оздоровления организма. Очень радостно наблюдать, как появляются новые оздоровительные методики и это, по моему убеждению, отчасти является следствием полного провала ныне действующей системы здравоохранения. Об этом я писал в статье «Здорова ли наша медицина

Мышцы и вес

Благодаря отталкиванию палками у нас включаются в работу мышцы верхнего плечевого пояса (мышцы груди, плеч, рук, спины, пресса), чего не наблюдается при обычной ходьбе, беге, езде на велосипеде. Всего задействовано 90% мышц человека. Так как работает большое количество мышц, мы сжигает на 40% больше калорий (получаем аэробную нагрузку), что является очень хорошим показателем для людей, которые корректируют свой вес.

Сердце

Для обеспечения кислородом такого большого количества мышц, наше сердце больше перекачивает крови и более интенсивно работает. Мы тренируем наше сердце на выносливость. Вот еще один важный фактор. Сердце прокачивает много крови через наши сосуды и, постоянно сокращаясь, они становятся более эластичными. А эластичность сосудов – это профилактика атеросклероза.

Суставы

Отталкиваясь и опираясь на палки для ходьбы, мы получаем четыре точки опоры. То есть, мы нагрузку равномерно распределяем на мышцы и суставы, поэтому легче ходить, особенно пожилым и людям с избыточным весом. Факт: при беге, даже трусцой, нагрузка на коленный сустав равна трем (3) весам тела, когда мы просто ходим – равна одному (1) весу тела, а при ходьбе с палками — еще снижается на 20%.

Эмоции

Прогулки проходят на свежем воздухе, в любое время года и на любой поверхности: то ли это асфальтовая дорожка в городском парке, то ли — тропинка в сосновом лесу или же это приятный песок на берегу моря. Мы общаемся с природой, набираемся энергии и положительных эмоций, просто снимаем стресс, походив с палками минут 30-40. А еще во время скандинавской ходьбы, как обнаружили ученые, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья.

 

Все очень просто: любой может освоить технику, и взрослый и ребенок.

Все очень доступно: с любым уровнем физической подготовки можно ходить с палками.

Все очень эффективно: и для души и для тела.

 

Остается только купить палки для скандинавской ходьбы, надеть кроссовки, пригласить друга и — вперед, в ближайший парк за здоровьем и хорошим настроением.

 

http://energiya-zdorovya.ru/

 

И блог, мне очень понравился.... ЭКОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ, все о здоровом образе жизни...

Всем благополучия! И главное быть всегда в отличной физической форме!

p.s. знаете о чем я подумал, вдруг, наступило прояснение бы у чиновников физической культуры и спорта, и вспомнили бы чудесный комплекс ГТО, уверен многие из Вас знают и уверен сами сдавали и получали знак "первая ступень" или "золотой".... и с гордостью носили на груди.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Быстрой пятницы Вам друзья! Всем бодрости и здравия желаю !

Чудесная статья, о самом важном!!

i-122.jpg

это - лекарство от всех болезней..

 

"Зарядка и физическая форма"

 

Неужели мода на здоровьеи красоту для современного человека уже устарела? Конечно!

 

На первый взгляд, эти слова звучат парадоксально. И тем не менее, это именно так, потому что здоровье — не сиюминутная, быстро сменяющаяся мода,а повседневная норма и даже насущная потребность человека —в творческой, успешной и благополучной жизни для себя и своей семьи.

 

Одним из самых важных факторов,который поможет вам быть сильным и красивым человеком — это хорошая физическая форма.

 

Каждый человек имеет на этот счет свое собственное мнение. Для большинства людей — это способность не испытывать физическое утомление от повседневных забот. Быть «в форме» означает «хорошо себя чувствовать» и «хорошо выглядеть».

 

Настоящие «болезни цивилизации» —это сердечно-сосудистые и обменные заболевания. К ним относятся самыечастые — стенокардия, остеопороз, диабет, артрозы и хондрозы.

 

Скажите, где и в какой аптеке купить лекарства против этих заболеваний? Увы, но там их нет…

 

Смените сидячий образ жизни!

 

А есть ли люди, которым не следует заниматься физкультурой? Таких людей нет, как нет и абсолютных медицинских противопоказаний. Наоборот, физическая активность жизненно необходима для телесного и психического здоровья каждого человека.

 

Ведь мы по-прежнему остаемся частичкой Природы, и наше тело изначально предназначено для активной жизни. Но, как вы понимаете, за мамонтами на охоте уже не побегаешь, поэтому современный человек, желающий сохранить здоровье,силу и красоту тела, нашел выход в занятиях физкультурой и спортом!

 

Что такое двигательная активность человека?

 

Двигательная активность:

 

· Утренняя гигиеническая гимнастика.

 

· Подъем или спуск по лестнице пешком, отказ от лифта.

 

· Дорога на работу полностью или частично пешком.

 

· Все виды физической культуры на работе.

 

· Вечерняя прогулка, оздоровительный бег.

 

· Выполнение различных домашних дел, требующих физических усилий.

 

· В выходные дни — работа на даче, поход за грибами, рыбалка,охота. (Желательно только избегать ситуаций, аналогичных тем, что представленыв фильме «Особенности национальной охоты».)

 

Основные правила занятий физкультурой.

 

Физические упражнения, будь то бегтрусцой (джоггинг), аэробика, плавание, даже обычная работа на даче,безусловно, принесут вам пользу, если вы будете следовать несложным правилам:

 

  1. Должна быть постепенность в тренировках (не давайте сразу организму большие нагрузки; она должна увеличиваться по мере времени ваших занятий физкультурой и спортом).
  2. Регулярность тренировок.
  3. Соответствие нагрузки возрасту и уровню здоровья вашего организма.

Можно ли бегать толстякам?

 

Правда или заблуждение, что полным людямне рекомендуется бегать? Правда, но не вся!

 

Просто, таким людям не следует заниматься бегом без рекомендации врача. Зачастую, для них подобная физическая нагрузка чрезмерна для сердца. Вместо этого врачи, как правило, рекомендуют сначала сесть на диету, чтобы не немного похудеть, и занятьсяболее легкими видами спорта, например, плаванием или ходьбой.

 

О пользе бега (или джоггинга, если «по-американски»).

 

Исходя из некоторых публикаций, вы можетеподумать, что бег небезопасен. Однако, многочисленные исследованияподтверждают, что занятия физкультурой, в том числе и бег трусцой,помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз,гипертонию и т.д. Кроме того, любители бега подвержены меньшему рискуполучить травму за счет укрепления связок, мышц и суставов.

 

Этот вид спорта может принести вашему здоровью большую пользу, однако, если вы хотите заняться бегом трусцой или любыми другими энергичными тренировками, вам следует проконсультироваться с врачом-специалистом по спортивной медицине, особенно:

 

· если среди ваших родственников есть люди с больным сердцем,

 

· если вы имеете лишний вес, имеется гипертония, повышенный уровеньхолестерина,

 

· если вы жалуетесь на боли в спине или коленях,

 

· если вы курили или курите, питаетесь жирной пищей,

 

· если вам более 35 лет, и до этого вы не занималисьспортом. Люди старше 35 лет, особенно мужчины, в большей степениподвержены инфарктам.

 

Типичная программа тренировок для новичка.

 

Типичная программа тренировок для неспортивного новичка должна начаться с быстрой ходьбы — примерно2 занятия в неделю в течение 2 недель. Затем, привыкнувк нагрузкам, вы можете переходить к небольшим пробежкам трусцой и постепенно увеличивать дистанцию. Необходимо, что бы физическая нагрузкаво время занятий соответствовала уровню вашей подготовки.

 

Начните с ходьбы, побегайте немного трусцой. Не забудьте сделать разминку и разогревающие упражнения.Прекратите занятия при возникновении каких-либо болевых ощущений.

 

Если эти предосторожности соблюдены,тогда бег и бег трусцой не являются опасными видами тренировки организма. Наибольшую нагрузку испытывают колени, лодыжки и стопы. Стопа постоянно ударяется о землю с силой, в 3-4 раза превышающей удар при ходьбе. Основная сила этих ударов приходится на колени, однако хорошая спортивная обувь поможет их защитить.

 

Контроль физической нагрузки.

 

Чтобы определить уровень своей физической формы и нагрузку, которую вы можете дать своему организму,необходимо оценить начальный уровень тренированности и выносливости.

 

Проще всего это сделать самому посредством измерения пульса. Измерять его нужно в покое, лучшес утра. Вот таблица частоты пульса и физической форм

 

Что такое хорошая физическая форма?

 

Чтобы физические упражнения приносилипользу организму, нужно заставить сердце работать в границах«тренировочной зоны», примерно увеличив его работу на 60-90% больше обычной, т.е. по сравнению с покоем. Предлагаем таблицу связи степенифизической нагрузки и частоты пульса как мужчин, так и для женщин.

 

Что это такое — хорошая физическая форма?

 

Хорошая физическая форма человекаслагается из нескольких компонентов:

 

· выносливость,

 

· ловкость,

 

· мышечная сила,

 

· гибкость.

 

Для обычных людей, как утверждают эксперты, достаточно в принципе не так уж много физических нагрузок, но выполняемых так, чтобы приносить так называемую «мышечную радость», получать физическое и эмоционально-психологическое удовлетворение.

 

Поэтому даже 20 минут утренних упражнений, выполняемых хотя бы 3 раза в неделю, заметно улучшат вашу физическую форму.

 

Но если говорить о критериях физической активности с позиций хорошего поддержания здоровья,то отметим следующее: оптимальной считается физическая нагрузка, длящаясяне до 1,5 — 3 часов в день, минимальнодопустимой — не менее 1 часа. Безусловно,и за короткое время можно получить значительную физическую нагрузку(например, занятия бегом).

 

Но здесь человека подстерегает другая опасность: чрезмерная нагрузка может привести к обострению хронических заболеваний, перегрузке сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Человек ощущает боли в мышцах, связках, суставах, практическиво всем теле.

 

Однако, не стоит отчаиваться. Этого можно избежать, исповедуя принцип постепенности и регулярности тренировок с увеличением физической нагрузки. Болевые ощущения, как правило, проходят в течение недели. Надо лишь следовать простым правилам:

 

· делайте разминку перед началом занятий и остывайте после них,

 

· начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивайте скорость,расстояние и частоту занятий бегом.

 

Когда и вода — лекарство…

 

Интенсивные физические упражнения,конечно же, вызывают определенную реакцию со стороны организма. Кроме учащения сердечных сокращений, она, прежде всего, проявляется в изменении водно-солевого баланса. Проще говоря, повышенное потоотделение —естественная т вполне нормальная, адекватная реакция на нагрузку.

 

Но, как говорится, у любой спортивной медали, даже золотой, имеется и обратная сторона. Потеря организмом во время тренировок воды, то есть обезвоживание, ведети к изменению всего водно-солевого баланса: с потом теряютсяи жизненно необходимые минеральные вещества в организме. А это уже весьма и весьма неприятно для человека…

 

Вы можете спросить: а так лиуж важна вода? Очень! Ведь человеческий организм примернона 75% состоит из воды. Однако, большинство людей относитсяк воде несерьезно. Да что говорить, даже спортивные медикине всегда представляют себе, насколько велика роль воды в организме!

 

Самая большая опасность при обезвоживании заключается в том, что, в первую очередь, вода теряется внутри клеток. Из-за этого резко нарушаются обменные и ферментативные процессы, протекающие в тканях. Организм начинает «закисляться», создается угроза возникновения болезней сердца и сосудов, обмена веществ…

 

Вот одна из тех причин, когда подобная неправильная тактика проведения спортивной тренировки может принестивред, а не пользу…

 

Тем не менее, своевременное восстановление нормального водно-солевого равновесия, а таким образом,получение реальной пользы от тренировок и укрепление здоровья —реально выполнимо!

 

И здесь опять вам на выручку придетпродукция с маркой «Кристальная».

 

Поэтому для физкультурникови спортсменов выпускаются специальные виды «Кристальной», позволяющиебыстро и очень эффективно нормализовать состояние организмав процессе тренировки, получить не утомление от накопившейся молочной кислоты в уставших и натруженных мускулах, а настоящую«мышечную радость», спортивный кайф от мысли, что нагрузка принесла пользу!

 

ИСТОЧНИК, ЧИСТОЙ ВОДЫ.. ВНИМАНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЙДИТЕ НА САЙТ статья с табличками.. очень полезные таблицы, для любого возраста!!! рекомендации и тесты физического состояния...

 

мне понравилась, а Вам!?

в нашем лесу нашел чудную тропинку шагать можно в любую погоду, земля покрыта хвоей, кроны закрывают от дождя и солнца...

очень нарядно и красиво!!!

 

вот несколько снимков, наших красот:

 

i-125.jpg

 

i-126.jpg

 

i-121.jpg

 

на социалистической скамейке....

 

Всем удачи! И до встречи на стадионе, утром до 10:00, 4 АВГУСТА, буду рад Вас увидеть!! Шагать с улыбкой и при встрече улыбнуться и сказать ЗДРАВСТВУЙ ДРУГ!

 

P.S. это НЕ РЕКЛАМА, это информация , для всех ДОБРЫХ ЛЮДЕЙ!

 

1.jpg

 

Массовый велофиниш СПОРТ ВО БЛАГО

Дата мероприятия: 26 августа 2012.

Маршрут: 11 км от Лужников до Красной площади.

Формат:велопраздник для всех желающих.

Организаторы: Благотворительный Фонд «Даунсайд Ап» при поддержке московских и федеральных властей.

Пожертвование за участие: 700 рублей.

 

Массовый велофиниш проходит в рамках 17 Благотворительного велопробега «Красная площадь», который в этом году посвящен юбилею Даунсайд Ап.

Присоединяйся 26 августа к благотворительному велопразднику – массовому финишу СПОРТ ВО БЛАГО! В 11:15 мы вольемся в колонну велосипедистов, проехавших 180 км по дорогам Калужской области, и по перекрытым набережным Москва-реки проедем 11 км от Лужников до Красной Площади, где всех будут ждать развлекательная программа и концерт.

 

Это не соревнование, а возможность без автомобилей и пробок проехать по красивому маршруту и показать, что ты неравнодушен. Ведь ты сделаешь пожертвование и поможешь детям с синдромом Дауна пройти бесплатные развивающие программы Даунсайд Ап и получить старт в жизни. Для семей наших воспитанников важно видеть и чувствовать поддержку. Поддержи их своим участием! А малыши и их родители будут встречать колонну на Красной площади.

 

А еще мы приглашаем всех участников благотворительного велопробега приобрести спортивную одежду в магазинах Berghaus и New Balance с 50% скидкой! Сертификат на скидку все участники смогут получить в день мероприятия.

 

Что нужно сделать для участия? Регистрируйся на сайте и внеси пожертвование в 700 рублей. А 26 августа приезжай на своем велосипеде, обязательно со шлемом, к Лужникам и, получи футболку на память! Место сбора уточним позже. Команда технической поддержки поможет подготовить велосипед к заезду.

 

Для всех участников будут проводиться предварительные тренировки: следи за анонсами на сайте! Ты преодолеешь 45-60 км по дорогам Подмосковья с опытным инструктором. Участвовать или не участвовать в тренировке зависит только от тебя. Можем обещать, что будет интересно!

 

Мы приглашаем участников от 14 лет. Дети могут принять участие в детском заезде в 12:15 на Красной площади, после финиша основной колонны.

С нами велосипедисты из команды «Катюша» и звезды! Ждем тебя!

 

Будем рады ответить на вопросы по эл. почте ksenya@downsideup.org

и по тел. +7 (499) 165-5536.

 

Программа мероприятия

 

Правила безопасности

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Вашему вниманию таблицы по Физической форме, для предыдущей статьи... как обещал!

i-128.jpg

i-127.jpg

помнить все под контролем и ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ МЫСЛИ!!! УДАЧИ ВСЕМ!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ЗДРАВСТВУЙТЕ, здравствуйте! Дорогие друзья!

Важное рассуждение в статье: пожалуйста...

 

Физическое здоровье мужчины.....

 

%20.jpeg

 

Несмотря на то, что физические упражнения не являются самыми важными, и не затмевают правильное питание, но они хорошо поддерживают организм, защищая его от всяческих заболеваний, и недавно было доказано, что физические упражнения предотвращает процесс старения. Физические упражнения полезны для каждого человека, а особенно мужчинам, ведь днем мы чаще всего работаем, напрягая при этом все свое тело, но мы не получаем полностью нагрузки, именно для того чтобы насладиться физическими упражнениями, мы должны хорошенько попотеть, ведь только рвение может нам помочь предотвратить болезни и усилить иммунитет.

 

Еще в двадцатом веке было проведено самое масштабное исследование. Заключалось оно в мониторинге выпускником Гарварда в период с 1916 до 1950 годов. Напротяжении каждого года, всех людей, а их было 17 тысяч, посещали и опрашивали.Результаты не удивили никого, потому что здоровье, тех выпускников, кто курил, не было достаточно крепким. Но если судить по физической активности, то она значительно отличается от активности некурящих.

 

Конечно же, если взглянуть поверхностно, то результаты не могут особенно ничем удивить. Потому что многим понятно, что если мужчина хорошо питается, и ведет активный образ жизни, то он не набирает вес, куда меньше пьет и курит. Но исследователи решили не заострять именно на этом свое внимание. Они детально изучали пользу именно от физических упражнений, откинув другие воздействия на организм.

 

Были найдены мужчины, которые за 1 неделю сжигали более 2000 калорий за неделю и те, кто не расходовал и 500 калорий. И вот результат мужчины, который сжигали больше, были куда здоровее, чем те, кто не расходовал и половины. И,следовательно, заболеваемость упала в плане сердечнососудистых заболеваний на 30%, а случаи рака не превышали и 20%. Как вы понимаете у второй группы, этот показатель был значительно выше. Даже случаев самоубийств у первой группы оказалось меньше.

 

Также ученые доказали, что если вы занимались спортом в молодости, то необходимо им заниматься и в более сознательном возрасте, потому что члены спортивных команд, которые на тот период были в Гарварде, не отличались здоровьем от тех, кто был пассивен в спортивной жизни в общем. Но это неозначает, что занятие спортом, для тех, кто не занимался этим в молодости закрыт, отнюдь, потому, что у тех, кто начал заниматься спортом в более старшем возрасте, показатели здоровья повысились.

 

Хочу заметить, что мужчины, занимающиеся спортом, лучше спят. Было доказано,что депрессий и стрессов куда меньше, чем у пассивного к спорту человека. Что касается заболеваний, то у спортсменов меньше запоров и головных болей. Но,главное - у них появляется большая уверенность в себе. Думаю важно напомнить,что при занятиях спортом вы не только укрепляете кости, но и наращиваете мышцы. В симбиозе это дает вам гарантию того, что риск заболеть остеопорозом и лиатрофией меньше.

 

Хорошей новостью для спортсменов также станет уменьшение риска инфаркта. Да и вообще, риск заболеть сердечнососудистыми заболеваниями, стремиться к нулю. Те, кто занимается спортом, не страдают на заболевания, которые связаны с давлением, а также реже заболевают диабетом и раком.

 

источник автор

 

Вы заметили, и я хотел бы сделать поправку, заниматься "не спортом", а физической культурой...

 

Из новостей нас 11 человек, которые побороли свои комплексы и стереотипы.Взяли в руки чудо-палочки и начали шагать вместе, по тропе к здоровью!

 

i-129.jpg

 

ПОДАРИ РОДИТЕЛЯМ , ПОДАРОК! ЧУДО-ПАЛОЧКИ, ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!

 

Самое ценное, что есть у человека – это его здоровье. Но, чтобы сохранить его на долгие годы, необходимо постоянно беречь и укреплять его различными способами и методами. А наградой за потраченное время и деньги будет хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид. Основу крепкого здоровья составляет множество факторов, но основными являются движение, еда и чистота.

 

Для сохранения красоты и молодости необходимо постоянное движение. Без него организму не принесет пользу даже самая здоровая пища и свежий воздух. Ведь именно физическая нагрузка активизирует кровеносную и лимфатическую систему, снабжая с их помощью каждую клетку кислородом, новой пищей и освобождая ее при этом от вредных продуктов обмена веществ. Более того достаточная физическая активность поддерживает в нормальном состоянии кровеносные сосуды, а соответственно и многие системы организма,обеспечивая их беспрепятственным кровоснабжением.....

 

А ПОМОГУТ ВАШИМ РОДИТЕЛЯМ и ВАМ, ЧУДО-ПАЛКИ ДЛЯ ХОДЬБЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ!

А КАК ПРЕКРАСНО, ЕСЛИ ТАКИЕ ПРОГУЛКИ БУДУТ ВМЕСТЕ, ВЫ И ВАШИ РОДИТЕЛИ! ДРУЖНО ШАГАТЬ ПО ТРОПЕ К ЗДОРОВЬЮ!

 

Купить чудо-палки, для ходьбы на свежем воздухе, можно в магазине на Власихе «Все для спорта и рыбалки!

 

 

 

Вот такое объявление, для всех и особено для взрослых детей!

 

ЗАНЯТИЕ В СУББОТУ СОСТОИТСЯ! 11 августа, ДО 10:00 я буду рад Вас увидеть, ответить на все вопросы и ознакомить Вас как делать первые шаги с чудо-палочками в руках.

 

ВСЕМ ЗДРАВИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ РОДИТЕЛЯМ и ДЕТЯМ!

p.s. простите меня пожалуйста, что на фото взрослые женщины и мужчины, (скандинавской внешности) с БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ГОТОВ ПОЛУЧИТЬ ОТ ВАС ВАШИ ФОТОГРАФИИ, занимающихся на тропе здоровья! ЕСЛИ ВЫ ОДОБРИТЕ МОЮ МЫСЛЬ, ГОТОВ ПРОВЕСТИ КОНКУРС ФОТОГРАФИЙ И ПОБЕДИТЕЛЕЙ НАГРАДИТЬ! ВЫСТАВЛЯТЬ БАЛЛЫ и ОПРЕДЕЛИТЬ ПОБЕДИТЕЛЯ!!! ВАМ!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ВСЕМ ДОЛГОЛЕТИЯ И ЗДОРОВЬЯ!

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ВАС И НАС! В городах Власиха и Березках, активно шагающих с чудо-палками, по тропе к здоровью - двенадцать человек!!!

Вашему вниманию фотографии из жизни человека, судьбы у всех разные и они с разных стран...

Но главное не сдаваться, а быть активным и быть вместе с другом и друзьями!

i-130.jpg

i-131.jpg

i-132.jpg

i-133.jpg

i-134.jpg

i-135.jpg

когда человек не одинок, когда рядом друг, когда рядом заботливые дети! Тогда можно жить долго и радоваться жизни!

Ведь она такая чудесная и дает нам возможность выбирать по какой тропинке шагать!

Мира, тепла, добра, любви и больше радости и больше солнца в ваши окна! ВСЕМ ВАМ ЖЕЛАЮ!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ХОРОШИЕ НОВОСТИ!

ДЛЯ ВАС, В НАШ МАГАЗИН ЗАКАЗАНЫ ЧУДО-ПАЛКИ ФИРМЫ "LEKI"

LEKI Walker XS

i-136.jpg

состоят из двух частей телескопическая палки выполнены из алюминия, которые варьируются от 67 - 110 см плавной. Außenverstellsystem скорость блокировки может похвастаться самой высокой мощности холдинга с очень простой и быстрой регулировки и фиксации. Реорганизация холдинга силы в любое время. Двухкомпонентная рукоятка из LEKI Walker XS сделан из жесткого пластика и границы жесткого сцепления пластмассы поверхности вид на руку. Ремешок специально для маленьких рук и легко отделяться от власти благодаря запуска системы - таким образом, что сцепление ткани легкое и надежное. Крепление ремешка на рукоятке так же просто, как отсоединения ремня от рукоятки благодаря замок LEKI Walker XS оснащен жестким кончиком мягкого металла для метрополитенов, где вы можете положить на асфальт прокладки (резиновые прокладки) входит в комплект поставки Асфальтобетон.

  • Плавная регулировка 67-110см

  • Две секции телескопической полюса
  • Очень сильный алюминиевый сплав
  • Скорость блокировки внешних настройки системы с высокой стабильностью и удобство в обращении
  • Жесткий металлический наконечник
  • Северные защитные диски
  • Регулируемые ремни
  • Двойной захват компоненты изготовлены из жесткого пластика ядра и искусственного внешней пробки
  • Вкл. Поход резиновый буфер (для асфальта)

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=aLZbeNmzs1M&NR=1

http://youtu.be/aLZbeNmzs1M

пример какие модели есть еще, я планирую заказать...

Всего доброго!

Изменено пользователем Alex.Travel

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всем привет! Быстрой всем пятницы!

Чудная новость, в нашем магазине, 11 августа поступает в продажу новая модель чудо-палочек!!

one_way_nordic_walking_stoecke_gruen_003_d.jpg

«One Way Telescope» для северной ходьбы, идеально подходит для начинающих и «продвинутых» профессионалов. Благодаря своим малым размерам, «One Way» телескоп является идеальным компаньоном для путешествий.«One Way» Телескоп оснащен ручкой из пробки. «One Way» телескоп, имеет наконечник из карбида, и насадку для жестких поверхностей и асфальта, которая смягчает удары от грунта.

 

· Три части Северного полюса (палки),

 

· Диапазон: 100-135cm

 

· Есть насадка для асфальта

 

· Материал: высококачественный алюминий, (минимальный вес), позволяет использование в любых погодных условиях.

 

· Версии: синий, зеленый

 

Модель 2011 года.

 

one_way_nordic_walking_stoecke_gruen_004_d.jpg

 

 

one_way_nordic_walking_stoecke_blau_001_d.jpg

Они мне очень понравились, компактные, надежная конструкция.... единственный минус "темляк" не снимается быстро одним нажатием, как у моделей от "Marco" и "Fizan". Но это единственный маленький минус, и главное очень нарядные!!! И для ПОДАРКА!!! Под любой наряд подойдут! И для любого грунта и сезона.

 

Да личная идея, для наших! активно шагающих по тропе к здоровью, Вы привлекаете внимание, а Ваши палки - выручалочки - ЭТО РЕКЛАМНАЯ ПОВЕРХНОСТЬ, сам измерял, логотип компании очень красиво смотрится! Размер 5 x 5 или 5 x 10 см. Только я Вам сказал по секрету, никому не рассказывайте.... миллионы не заработать, но как Вашим ЛИЧНЫМ спонсором... может быть!!!

Всем доброго здоровья и прекрасных выходных дней! До встречи на стадионе и на тропе к здоровью!

Не забывайте! Шагать обязательно, с улыбкой и бодро, смотреть по доброму ! Пусть все остальные завидуют нам! УДАЧИ!

Изменено пользователем Alex.Travel

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всем ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ! Бодрого утра и доброго дня!

Вашему вниманию видеоролики, наших друзей с Украины,смотрите!

 

http://www.youtube.com/watch?v=LTqtfqAAHgk&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=_dsSQA_Wep0&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=atdBYzyuD-Y&feature=channel&list=UL

Физкультура для пожилых

http://www.zman.com/video/2012/08/12/37573.html

Напоминаю ВСЕМ, наше очередное занятие состоится в субботу 18 августа, на стадионе города Власиха, жду Вас до 10 часов. Буду рад всем, будем укреплять здоровье и продлевать активную жизнь, бодро шагать к долголетию!!!

Тема занятия: как шагать с чудо-палочками, для настроения, новые упражнения, для разминки и новые способы ходьбы.

p.s. ходьба доступна всем и женщинам и мужчинам и взрослым и детям... главное не лениться, а шевелиться... удачи всем!

Будьте здоровы! Бодры и веселы!

Изменено пользователем Alex.Travel

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Доброго Всем здоровья!

Вашему вниманию предлагаю статьи о самом важном, в жизни каждого человека!

2_28jaS6_L8.jpg

Физические упражнения и здоровая диета фрукты и овощи продлевает продолжительность жизни у женщин в возрасте 70 лет

 

Женщины в семидесятые годы своей жизни, которые живут активно и едят здоровые и в достаточном количестве фрукты и овощи имеют, большую продолжительность жизни, согласно исследованию, опубликованному в Журнале американского гериатрического общества.

 

Исследователи из Университета Мичигана и Университета Джонса Хопкинса изучили 713 женщин в возрасте от 70 до 79 лет, которые принимали участие в охране здоровья женщин и старения. Данное исследование было разработано для оценки причин и хода развития инвалидности у пожилых женщин, живущих в обществе.

 

"В ряде исследований были измерены, положительное влияние физических упражнений и здорового питания на продолжительность жизни, но то, что делает данное исследование уникально, что мы смотрели на эти два фактора вместе», объясняет ведущий автор исследования, доктор Эмили J Nicklett, из университета Мичиган Школа социальной работы.

 

Исследователи обнаружили, что женщины, которые были наиболее физически активны и был самым высоким потреблением фруктов и овощей, в восемь раз больше шансов выжить пятилетний период наблюдения, чем у женщин с самыми низкими показателями, активности и потреблением фруктов и овощей.

 

Для оценки количества фруктов и овощей, женщины ели, исследователи измеряли уровень каротиноидов, полезных растительных пигментов, которые в организме превращается в антиоксидантов, таких как бета-каротин. Больше фруктов и овощей потребляется, тем выше уровней каротиноидов в крови.

 

Исследование физической активности участников была измерена с помощью вопросника, который просил количество времени тратится на различные уровни физической активности, который затем был преобразован в количестве потраченных калорий.

 

Женщин, сравнивали для установления связи между здоровым питанием, физическими упражнениями и выживаемости, долголетием.

 

Основные выводы исследования включали:

 

• Более половины из 713 участников (53%) не делала никаких упражнений, 21% были умеренно активны, а остальные 26% находятся в наиболее активной группы в начале исследования.

 

• Во время пятилетней последующей деятельности, 11,5% из участников умерли. Уровень каротиноидов на 12% выше у женщин, которые пережили и общую физическую активность, более чем в два раза выше.

 

• Женщины в самой активной группы в начале исследования было 71% ниже пятилетней смертности, чем женщины в наименее активной группе.

 

• Женщины в высшей группе каротиноидов в начале исследования было 46% ниже пятилетней смертности, чем женщины в нижнем каротиноидов группы.

 

• Если вместе взятые, уровня физической активности и общего сывороточного каротиноидов предсказать лучшую выживаемость.

 

"Учитывая успех в прекращении курения, вполне вероятно, что поддержание здорового питанияи высокий уровень физической активности станет сильнейшим предикторов здоровья и долголетия. Программы и политику по развитию долголетия должна включать в себя мероприятия по улучшению питания и физической активности у пожилых людей, "сказал доктор Nicklett.

перевод с английского....

первоисточник: Журнал Американского гериатрического общества

 

mzGb1WOmuc0.jpg

 

 

 

Физкультура после 50 лет снижает риск болезней сердца

16 августа 2012 года, 10:02 | Текст: Эльвира Кошкина

 

Даже умеренное увеличение физической нагрузки после 50 лет поможет сохранить сердце здоровым, полагают учёные из Университетского колледжа Лондона (Великобритания).

 

Corbis-42-23887312.jpg

 

Фото Tetra Images / Corbis.

 

В исследовании приняли участие более 4 тыс. человек: на протяжении 10 лет их регулярно расспрашивали о выполняемых упражнениях и измеряли уровень воспаления в организме.

 

В итоге выяснилось, что уровень воспаления оставался низким у тех вышедших на пенсию испытуемых, которые предпочитали активный образ жизни, то есть не чурались умеренных физических нагрузок (достаточных для увеличения частоты сердечных сокращений) как минимум по 2,5 часа в неделю. Если же человек, выйдя на пенсию, складывал руки, уровень воспаления у него повышался, что способствовало развитию сердечных заболеваний.

 

Стоит также помнить, что пожилые люди, выполняющие энергичные физические упражнения (езда на велосипеде, бег,ходьба, тяжёлая работа по дому) три и более раз в неделю, на 25% реже прочих болеют деменцией в последующей жизни. А женщинам за семьдесят физкультура попросту продлевает жизнь.

 

Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.

 

Подготовлено по материалам Университетского колледжа Лондона.

 

c367614516286bf7c3ace1a35921a068.jpg

 

 

 

Физкультура и растительная пища продлевают жизнь пожилым женщинам

31 мая 2012 года, 09:56 | Текст: Эльвира Кошкина | Послушать эту новость

 

Женщины за семьдесят, регулярно занимающиеся физкультурой и съедающие необходимые количества овощей и фруктов, живут дольше прочих, утверждают учёные из Университета Мичигана и Университета Джонса Хопкинса (оба — США).

 

Corbis-42-24987455.jpg

 

Овощи и фрукты — залог долгой жизни. И про спорт не забывайте! (Фото Chris Collins / Corbis.)

 

Учёные обследовали 713 женщин в возрасте от 70 до 79 лет, принимавших участие в проекте Women's Health and Aging Studies, целью которого было изучение причин и течения физической нетрудоспособности у пожилых дам. Множество предыдущих исследований оценивало положительный эффект физкультуры и здорового питания на продолжительность жизни, это же уникально тем, что учёные впервые рассматривали оба фактора вместе.

 

Чтобы установить, какое количество растительной пищи поглощали участницы, специалисты замеряли у них в крови уровень каротиноидов — целебных растительных пигментов, которые перерабатываются организмом в антиоксиданты, такие как бета-каротин. Чем больше фруктов и овощей съедает человек, тем больше у него в крови каротиноидов.

 

Физическая активность испытуемых оценивалась посредством анкеты, в которой требовалось указать количество времени, расходуемого на физическую нагрузку разного уровня. Затем эти данные конвертировались в количество потраченных калорий.

 

53% участниц не выполняли никаких упражнений, 21% был умеренно активен, а оставшиеся 26% — наиболее активны. За время пятилетнего наблюдения умерли 11,5% испытуемых.

 

Уровень каротиноидов в крови оказался на 12% выше у тех, кто остался в живых к концу наблюдения и чья общая физическая активность была выше более чем в два раза. Женщины из самой физически активной группы в течение пяти лет умирали на 71% реже наименее активных, а те, кто имел наибольшую концентрацию каротиноидов, — на 46% реже. Таким образом, уровень физической активности в сочетании с общим содержанием каротиноидов в крови прогнозировал более долгую жизнь.

 

Результаты исследования опубликованы в издании Journal of the American Geriatrics Society.

 

Подготовлено по материалам Medical Xpress.

 

статьи с сайта:compulenta.ru

 

Всех благ ВАМ,.... моя новая речёвка, кричалка: "Береги ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ и для тебя, возраст не будет иметь значения!!!"

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! сегодня, завтра и ВСЕГДА!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Доброго Всем здоровья!

Вашему вниманию предлагаю ролики, о самом важном, в жизни каждого человека!

Мой девиз - кричалка: Береги ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ и для тебя, возраст не будет иметь значения!!!

 

ремонт позвоночника

 

http://www.youtube.com/watch?v=bi0fdLbyf2A&feature=related

 

Секреты долгожителей

 

http://www.youtube.com/watch?v=2NdJBZ4O_A0&feature=channel&list=UL

 

Как Стать сильным духовно физически и морально

http://youtu.be/zDcsX4fY7DU

http://www.youtube.com/watch?v=zDcsX4fY7DU&feature=related

КАЖДОМУ решать какой тропой шагать! Но одно важно, у олимпийцев и спортсменов - рождаються здоровые дети! А у нездоровых...... больные.. и ВАШЕ Генеалогическое древо - всех поколений рода... ПОГИБНЕТ, как ели(в нашем лесу) от короеда...

ВАМ МИРА ВСЕМ и ЖИТЬ ВАМ ДОЛГО!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Доброго Всем здоровья!

Вашему вниманию предлагаю ролик, о самом важном, в жизни каждого человека!

еще ОДИН ДЛЯ ПОЗИТИВА!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=u7T9XHdT86U&feature=related

КОММЕНТИРОВАТЬ НЕЧЕГО.... вот бы в нашем городе Власиха, родились такие МУЖИКИ... и на советских турниках(на городском стадионе) выделывали такие "финты", Удачи! ВСЕМ!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ДЕНЬ ДОБРЫЙ! ВСЕМ ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ!

ТРИ РОЛИКА О ВАЖНОМ! СМОТРИТЕ И ВЫСКАЗЫВАЙТЕ СВОИ ЗАМЕЧАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ, ИЛИ ВОЗРАЖЕНИЯ!

 

 

Перед тем как накачать супер пресс

http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8&feature=channel&list=UL

 

Зачем нужна чистка организма

 

http://www.youtube.com/watch?v=P5u18btWAzk&feature=channel&list=UL

 

Комплекс Спецназовца

http://www.youtube.com/watch?v=EzTqeDx9MSo&feature=related

Мир вам и Вашему дому, добра,тепла,удачи и хорошего настроения!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Физ Культ привет, друзья!

 

"ходьба с чудо-палками, шагает по всем цивилизованным странам мира, главное желание, победить лень и стереотипы..."

http://www.youtube.com/watch?v=z9kAC3CyQDE&feature=player_detailpage

http://www.youtube.com/watch?v=hTcH9FeKJmw&feature=player_embedded#!

http://www.youtube.com/watch?v=7dcW0tFbxNQ&feature=player_detailpage

http://www.youtube.com/watch?v=6sRrdPo678s&feature=player_detailpage

 

ЧТО МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ЗНАЕМ О ВОДЕ?

 

Опубликовано 7 марта 2010 в рубрике: Интересное, Полезное, Статьи.

water_1.jpg

 

Занимаясь паркуром/фрираном, вы вскоре поймете, что любой вид физической активности вызывает чувство жажды и обычно это приводит к тому, что мы выпиваем огромное количество воды во время тренировок. Но вы хоть когда-нибудь задумывались, насколько важную роль в нашей повседневной жизни играет вода?

 

Важность воды для поддержания жизни

Вода необходима для поддержания жизни, и мы все знаем, что сохранение водного баланса в организме играет важную роль для умственной и физической деятельности. Ведь человеческий организм по большей части состоит из воды. Но со временем ее количество уменьшается, так например, если организм ребенка на 75% состоит из воды, то организм взрослого – на 60%. И если без еды человек может прожить до 50 дней, то без воды — всего лишь несколько дней, даже в прохладном климате. Обычно люди потребляют достаточное количество воды, но для определенных групп лиц, например, для пожилых или для тех, кто занимается спортом, вода особенно необходима.

 

Ежедневная потеря воды

Ежедневно из нашего организма через кожу и дыхание уходит до 700 мл воды. Другие 100 мл выходят с калом, 1500 мл – с мочой и 200 мл мы теряем в процессе перспирации (пот, выделение жидкости через кожу). Отсюда напрашивается вывод, что, даже живя в умеренном климате и не занимаясь физическим нагрузками, нам необходимо потреблять 2,5 литра воды в день. Физические же упражнения и повышение температуры тела усиливают потоотделение, а отсюда увеличивается и потеря воды организмом, а, следовательно, и необходимость ее восполнения. При различных заболеваниях, в том числе диарее, количество потерянной воды также значительно увеличивается.

 

Последствия обезвоживания

Обезвоживание может стать причиной головных болей, усталости и потери концентрации. Особенно этому подвержены пожилые люди, поскольку они потребляют меньше воды, что приводит к более длительному восстановлению водного баланса. Ухудшение умственной деятельности у молодых людей в возрасте от 18 до 21 года также может быть следствием незначительной степени дегидратации. Детский же организм, пытаясь сохранить оптимальную температуру тела, теряет больше влаги в процессе потоотделения, поэтому необходимо следить за тем, чтобы ребенок выпивал достаточное количество воды в жаркую погоду.

 

Потребление необходимого количества воды для поддержания водного баланса

Мы должны потреблять достаточно жидкости для восполнения потерянной воды. В ходе метаболических процессов в организме вырабатывается около 250 мл воды, 750 мл мы получаем с едой, а оставшиеся 1500 мл поступают с напитками. К этим напиткам относятся, безалкогольные напитки, чай, кофе, слабоалкогольные напитки, такие как пиво, а также просто вода. Доказано, что вкусовые качества напитка важны, когда потребность в восполнении жидкости высока. Исследования также показали, что поступление в организм кофеина, содержащегося в чашке кофе или чая или баночке колы, не приводит к обезвоживанию, поэтому эксперты склоняются к тому, что данные напитки могут способствовать удовлетворению потребностей организма в воде. Однако напитки, содержащие 10% и более алкоголя, например, вино, приводят к полной потере жидкости.

 

Что происходит во время тренировок в жарком климате?

Во время физических нагрузок наш организм поддерживает оптимальную температуру тела за счет испарения влаги через кожу в процессе потоотделения, именно поэтому так важно потреблять больше жидкости во избежание обезвоживания. В холодных и умеренных климатических условиях допускается потеря молодым организмом до 2 % веса за счет испарения воды, что не приведет к ухудшению физических показателей, однако при жарком климате это может спровоцировать тепловой удар. Потеря же более 5 % веса может привести к ухудшению работоспособности организма до 30 %. Большое количество исследований показали, что поддержание водного баланса до и после физических упражнений может значительно увеличить как умственную, так и физическую деятельность в различных климатических условиях.

 

Соль способствует абсорбции воды и ее задержанию, как во время, так и после упражнений

Добавление натрия (соли) в напитки способствует усвоению углеводов, что увеличивает количество потребляемой воды. Замена соли, вышедшей из организма с потом, помогает поддерживать объем циркулирующей крови. Если выпить большое количество обычной воды во время и после тренировок в жарком климате, то это может вызвать разбавление жидкости, содержащейся в организме, что приведет к значительным потерям воды с мочой. Это означает, что водный баланс не будет поддержан, а низкий уровень соли в организме может способствовать появлению тепловых судорог и усталости. Для того чтобы предотвратить это, необходимо добавлять соль в воду (в том количестве, в котором она содержится в организме) или же пить воду одновременно с приемом пищи.

 

Перевод Ангелины Александровны Смирновой специально для wolfreactor.ru

 

ПЕРВОИСТОЧНИК

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Забавно всё-таки. Был десятилетия подряд просто треккинг с палками, а теперь - опа! - уже моднявое название "скандЫнавская ходьба". Ребрендинг, чо :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

для меня не принципиально как называются чудо-палки, главное в стремлении человека быть ЗДОРОВЫМ и нелениться! А шевелиться!!! движение это жизнь!

i-137.jpg

i-129.jpg

пришла золотая осень и занятия на городском стадионе продолжаются, до 10:00 в субботу, готов встретиться с Вами.

готов ответить на вопросы и рассказать о командировке в Самару. 10-11 сентября состоялся Форум "Серебряный возраст -2012", важной темой, мастер-класса была "Финская ходьба и долголетие" Я могу сказать, что в Самаре шагают с палками!! И главное шагают руководители министерств Самарской губернии. Уровень понимания важности физической активности в Самаре и Тольятти выше, чем у большинства чиновников Подмосковного региона и Москвы.

Будьте здоровы! Занимайтесь физкультурой, для своего организма и для примера Вашим детям и внукам!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Старость - это не болезнь!

http://www.zman.com/video/2012/09/07/37992.html

http://www.zman.com/video/2012/09/07/37992.html

http://www.zman.com/...9/07/37992.html

Старость не болезнь! Это всего лишь количество прожитых лет и житейский возраст. Старость, это всего лишь свойство всего живого. Но можно ли встретить старость с хорошим настроем, по возможности здоровым и сохранившим бодрость духа и оптимизм? Совсем недавно, в начале 19 века, начало старости устанавливалось в 50 лет, а 60 считалось предельным возрастом. Сегодня все изменилось, сегодня и в 70 можно быть бодрым и "молодым". Но как? Если изменилась планка старческого возраста, то почему не может измениться сам человек. И что же нужно для этого? Хотеть полноценно жить, желать познавать мир, принимать старость, и не лимитировать свою жизнь. Как с помощью лекарственных препаратов и позитивного настроя на будущее прожить настоящее полным сил и планов расскажут наши гости, коучер Макс Лесин, руководитель тренинг центра "Мастерская удачи и успеха №7", д-р Изабелла Гримберг, зав психогериатрической службы больницы "Рамбам".

 

главное не лениться, а шевелиться, для этого возраст не имеет значения...

В субботу 22 сентября, на городском стадионе Власиха, состоится очередное занятие, для любителей активно шагать с чудо-палками(закажите палки в пятницу)

ТЕМА ЗАНЯТИЯ: Новые упражнения для разминки для гибкости суставов. И тест-драйв или дегустация С ЧУДО-ПАЛКАМИ, для любопытных, но с комплексами и стереотипами..

Буду рад встрече, общаться и еще раз общаться!! Не быть пассивными и круглосуточно дружить на койке, с телевизором!

p.s.

Беги ради жизни!

23 сентября 2012 года все вместе мы преодолеем дистанцию длиною в 5275 метров. Главными целями этого Забега являются: развитие культуры благотворительности в обществе, привлечение внимания к активному, здоровому образу жизни и сбор средств на реализацию благотворительных программ.

 

Неважно, побежите вы ради благотворительности или ради личного рекорда, являетесь вы олимпийским чемпионом или только хотите попробовать свои силы в беге, мы приглашаем вас стать частью нового зарождающегося движения, которое, мы уверены, станет доброй традицией и поможет тем, кто ждет нашей с вами помощи!

23 сентября в Парке культуры и отдыха им. Горького.

График

мероприятия

09:00-11:30 Регистрация участников

10:30-11:00 Официальное открытие мероприятия

11:00-11:15 Детский забег на 300 м (до 14 лет)

11:15-11:30 Звездный забег на 300 м

11:30-12:00 Разминка для участников Забега 5275 и выход на Старт

12:00-13:15 Забег на 5275 метров

13:00-13:15 Заминка для участников Забега 5275

13:15-14:00 Награждение участников и победителей Забега 5275, окончание мероприятия

 

категории участников сайт забега

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

"Жизнь прожить не поле...перейти"

http://www.zman.com/video/2012/09/21/38177.html

http://www.zman.com/video/2012/09/21/38177.html

[media][/media]

Ученые мира пытаются ответить на вопрос, как продлить жизнь человека до 100 лет. Однако, как заметил один мудрец, что лучше прожить полноценно то, что нам отпущено, попытаться не укорачивать жизнь, и может быть тогда вопрос о том, как ее удлинить перестанет быть столь актуальным. Но как человек может прожить до глубоких седин, не дряхлея и не теряя бодрость духа? И почему, если человеческий организм самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся структура, его резервы заканчиваются. Причем у одних намного раньше, чем у других. Что важно для долгой и полноценной жизни, и всем ли подвластно взять продолжительность жизни и здоровье под свой контроль? Поговорим об этом с д-ром Юрием Шпак, психиатром центра психического здоровья "Лев ха шарон", Михаилом Киселевским, физиотерапевтом, и д-ром Галиной Плотников, специалисту по гериатрии и терапии больницы "Асаф ха Рофэ".

 

 

ПОЗДРАВЛЯЮ ЖИТЕЛЕЙ ГОРОДА ВЛАСИХА! НАС, АКТИВНО ШАГАЮЩИХ С ЧУДО-ПАЛКАМИ, ПО ТРОПЕ ЗДОРОВЬЯ - 14 ЧЕЛОВЕК!

И САМОЕ ВАЖНОЕ И РАДОСТНОЕ! ПОКУПАЮТ ЧУДО-ПАЛОЧКИ, ДЛЯ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ! А ПОСЛЕДНИЙ СЛУЧАЙ ВНУК И ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ БАБУШКА, КУПИЛИ ЧУДО-ПАЛОЧКИ И ВМЕСТЕ ШАГАЮТ!! ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРЕКРАСНЕЙ!!!

ВОТ ЕЩЕ ОДНО ПРЕКРАСНОЕ СВОЙСТВО ИЛИ СПОСОБНОСТЬ..... ЧУДО-ПАЛОЧКИ СОЕДИНЯЮТ И ОБЪЕДИНЯЮТ, ПОКОЛЕНИЯ И ЛЮДЕЙ! РОЖДАЕТСЯ ОБЩИЙ ИНТЕРЕС, ЖИТЬ ПО ДРУГОМУ!!!

P.S. ВОТ ОТЧЕТ О СОРЕВНОВАНИЯХ, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ЗАБЕГ 5275 М. ПАРК ГОРЬКОГО 23 СЕНТЯБРЯ....

548690_3275822192891_294008079_n.jpg

303759_3275823152915_786507955_n.jpg

375930_3275825152965_366970418_n.jpg

603366_3281764741451_649188054_n.jpg

255495_3275820232842_1999369066_n.jpg

550652_3275819152815_1688935173_n.jpg

ВСЕ РАДОСТИ И ТЕПЛА!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ФИНСКАЯ ХОДЬБА Original Nordic Walking -

 

это самый простой и эффективный вид физической активности. Затраты – минимальные, а эффект от нее просто потрясающий. Однажды попробовав ходьбу с палками люди становятся ее ярыми приверженцами.

 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!

 

Физическая активность – это движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии. Бурное развитие современных технологий в последнее столетие резко снизило уровень физических нагрузок людей, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни.

 

Научные исследования убедительно доказали, что низкая физическая активность способствует повышению артериального давления, является фактором риска развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, остеопороза и других.

 

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:

 

- она делает человека физически привлекательным ;

- существенно улучшает здоровье;

- увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество;

- снижает риск развития многих заболеваний;

- помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;

- помогает поддерживать нормальную массу тела.

 

Откуда пошла Финская ходьба Original Nordic Walking

 

Что такое Финская ходьба Original Nordic Walking

 

Про технику Финской ходьбы Original Nordic Walking

 

Про палки для Финской ходьбы Original Nordic Walking

 

первоисточник

 

Занятия спортом дома

http://www.zman.com/video/2012/09/27/38217.html

http://www.zman.com/video/2012/09/27/38217.html

Диагностика заболеваний на ранних стадиях

Какие симптомы могут говорить, что что-то в нашем организме не в порядке. Как узнать, что уже без видимых симптомов болезнь вступает в свои права? Не всегда болезнь заявляет о себе пусть не явными, но симптомами. Например, вы никогда не сможете понять на ранних этапах развития некоторых болезней, что они уже поселились в вашем организме. Например, что сахар в крови вышел за пределы нормы, что давление не стабильно, что сосуды забиваются холестериновыми бляшками, что…. А ведь болезнь можно поймать при самых первых признаках. Как? Расскажут наши гости: д-р Ирина Крупник, сем врач и профессор Михаил Куршин, руководитель медицинского центра "Био".

 

http://www.zman.com/video/2012/09/14/38103.html

http://www.zman.com/video/2012/09/14/38103.html

 

ЗДРАВСТВУЙТЕ, АКТИВНО и БОДРО ШАГАЮЩИЕ ПО ТРОПЕ К ЗДОРОВЬЮ! ЗДРАВСТВУЙТЕ, УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ, КТО ЗАДУМАЛСЯ И СОМНЕВАЕТСЯ!!!

ПРИХОДИТЕ УТРОМ НА ГОРОДСКОЙ СТАДИОН ВЛАСИХА! ЗАНЯТИЕ СОСТОИТСЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ, 6 ОКТЯБРЯ до 10:00 буду ВАС ждать.... Тема занятия, как контролировать нагрузку при ходьбе и упражнения на гибкость, в парах с чудо-палками! Будьте здоровы! До встречи!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

физкульт привет, молодым и перспективным.... Вам выбирать, вот пример о возможностях человека...

http://www.youtube.com/watch?v=88KwvZrUO24&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=lhxgJJEUKLU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=9JAQbu2HjGg&feature=related

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

НАЧНИ ДВИЖЕНИЕ!!

962091.rujfsjm46k.156x120.jpg?

1310480432_64.jpg

 

 

Роль пульса в тренировочном процессе!

Я решила заняться бегом, и видела, что люди измеряют пульс. Как правильно измерить пульс и для чего это нужно делать? Зачем вообще нужно измерять пульс?

 

При физических нагрузках надпочечники выделяют вещества, сердце бьется активнее, это может привести к появлению различных осложнений, как тахикардия и аритмия. Поэтому нужно следить за своим пульсом. В каждом возрасте есть своя норма пульса. Для того, чтобы ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА , приносил эффект, пульс должен быть

20 лет – 120-160 ударов в мин

30 лет – 114-152 ударов в мин

40 лет – 108-144 ударов в мин

50 лет – 102-136 ударов в мин

60 лет и старше – 96-128 ударов в мин

 

Если пульс выше, значит нагрузки слишком высокие. Как измерять пульс? Необходимо правильно выбрать точку пульса – это лучевая артерия. У некоторых пожилых людей пульс там прощупывается слабо, поэтому его лучше измерять в сонной артерии. Именно тут пульс будет стабильным. Легче всего измерить пульс с помощью своих пальцев. Существуют также специальные приборы – пульсометры.

 

1008197.sfg12ytesf.156x120.jpg?1952097.amkhqou5l4.156x120.jpg?979750.jrj8isvwu3.156x120.jpg?1

 

Зачем вообще нужны пульсометры?

 

Пульсометр позволяет измерить пульс человека, а это значит можно определить, какую нагрузку может выдержать человек, какой интенсивности она должна быть, найти ту границу, дальше которой идти не стоит. Для человека, который занимается физкультурой, пульсометр просто жизненно необходим.

 

Первый принцип, по которому выбирается пульсометр – это каким способом происходит съем пульса. Как часы носится одна из разновидностей. Измерение пульса производится с помощью фотоплетизмаграммы. Вы прижимаете палец к экрану втечение 10 секунд и мы видим, что вы волнуетесь, потому что пульс ваш составляет 86 ударов.

Такие пульсометры появились относительно недавно. Гораздо более распространены пульсометры, которые крепятся на грудную клетку. Датчик находится на груди, а сам датчик находится на руке. Пульсометр получает информацию от датчика. Есть такие пульсометры, которым передается информацию по проводу. А современные модели – беспроводная передача информации. Это наиболее распространенная модель и демократична по цене.

 

Есть еще одна модель – это контактный оптический. Он одевается на палец, включается и дальше он показывает частоту вашего пульса. Беспроводные пульсометры часто ловят волны рядом находящихся приборов, что искажает данные работы сердца. Поэтому перед утверждением нагрузки данные лучше перепроверить.

 

В большинстве случаев все пульсометры имеют одни и те же функции. Если человек не занимается спортом, зачем ему нужен пульсометр? Пульсометр помогает выявить, есть ли у человека нарушения сердечной деятельности. К примеру тахикардия. Человек может выявить частый пульс на ранней стадии и обратиться к врачу.

pulse_ring.jpg91276508835.jpgheart-rate-monitor-watches.jpg

ИСТОЧНИК http://pro-nordicwal...se.ru/page/8358

Отличная статья на эту тему

Как избавиться от целлита

 

http://www.zman.com/video/2012/10/07/38373.html

 

http://www.zman.com/video/2012/10/07/38373.html

 

 

Артрит - болезнь вне возрастных рамок

 

http://www.zman.com/video/2012/09/07/37993.html

 

http://www.zman.com/video/2012/09/07/37993.html

 

Артрит - болезнь вне возрастных рамок. Это заболевание проявляется болью в суставах, причиной которой может быть наследственная патология суставов, травмы, чрезмерная нагрузка на суставы, хронические источники воспаления в организме. Но чаще всего при артрите диагностируется нарушения со стороны иммунной системы. Об этом распространенном заболевании мы уже говорили в программе "Линия Здоровья" 11 мая 2012 года, где ревматолог и реабилитолог рассказали об конвенциональных методах лечения и восстановления суставов. В данной программе мы продолжим разговор о том, как правильно питаться при артритах, какие продукты необходимо исключить, послушаем советы йоготерапевта о том, как правильно работать с суставами при артрите. И кроме того, вы узнаете о новых биологических препаратах в лечении заболевания артрит. В разговоре примут участие нутриционист Елена Штернгарц, специалист по йоге Александр Наймарк, и д-р Эли Маген, иммунолог- аллерголог

 

 

ОЧЕРЕДНОЕ ЗАНЯТИЕ, ДЛЯ АКТИВНО ШАГАЮЩИХ, СОСТОИТСЯ В СУББОТУ 20 ОКТЯБРЯ, НА ГОРОДСКОМ СТАДИОНЕ ."ВЛАСИХА" С 7:30 ДО 10:00 ЧУДО-ПАЛОЧКИ ЗАКАЗЫВАЕМ ДО ПЯТНИЦЫ, ПО ТЕЛ. +7926 519 90 17 или ПРИОБРЕТАЕМ В МАГАЗИНЕ."ВСЕ ДЛЯ СПОРТА, ОТДЫХА И РЫБАЛКИ"..

..С 10:00-20:00

ЗАДАНИЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮЩИХСЯ: КТО ЗАНИМАЕТСЯ ДО МЕСЯЦА ПО 3-5 КРУГОВ И КТО ЗАНИМАЕТСЯ ХОДЬБОЙ С ЧУДО-ПАЛКАМИ БОЛЬШЕ МЕСЯЦА 8 -12 КРУГОВ... НАПОМИНАЮ О КОНТРОЛЕ ПУЛЬСА И ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА ГИБКОСТЬ, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!!!

ВСЕМ ЗДРАВИЯ И ДО ВСТРЕЧИ!

P.S. научитесь слышать и чувствовать свой организм... но не лениться А ШЕВЕЛИТЬСЯ!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ВСЕМ ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ПРИВЕТ!

СПЕШУ ПОДЕЛИТЬСЯ РАДОСТНОЙ НОВОСТЬЮ!

 

В Набережных Челнах – бум скандинавской ходьбы...

 

ПЕРВОИСТОЧНИК

 

С помощью двух палок и неиссякаемого энтузиазма местные пенсионеры рассчитывают дожить до ста лет. У некоторых в планах – и до 120-ти. Врачи пожилых спортсменов поддерживают. Молодёжь сначала смеялась: «палки есть, а лыж нет». А сейчас скандинавскую ходьбу уже хотят преподавать в школах.

http://www.youtube.com/watch?v=dpZSLMXQOcI

http://www.youtube.com/watch?v=agfZb6YVQSA

 

Наш корреспондент Леонид Муравьёв узнал,в чем польза.

 

В Набережных Челнах пенсионеры, в отличие от своих ровесников, ходят не с одной палочкой, а с двумя. На здоровье не жалуются. Наоборот. Уже забыли про хондрозы и ревматизм. Скандинавской ходьбой заболел весь город.

 

Александр Зотов, главный педиатр г. Набережные Челны: «Лыжи, коньки, хоккей – подходят не для всех. Скандинавская ходьба – вот с такими палками – она сегодня доступна всем. И мы можем решить любые проблемы. Даже те, которые не может решить наша медицина. Сегодня мы точно знаем, что, когда говорим в России хорошо лечат, еще ни один врач не вылечил ни одного больного. Мы лечим симптомы, а болезнь остается».

 

Врач Зотов 10 лет ходит по-скандинавски. Разменял седьмой десяток, но прожить собирается до 120-ти. Секретом долголетия охотно делится с прохожими. Скандинавскую ходьбу уже преподают в челнинских школах. Пока факультативно. Но хотят сделать обязательной. Как разминку перед уроками физкультуры.

 

Сейчас Набережные Челны готовятся к общегородским соревнованиям. В первых рядах с палками пойдет мэр и вся администрация города. Вместо дзюдо и бадминтона в Челнах ходьба становится спортом разного ранга чиновников.

 

Скандинавская ходьба сейчас самый динамично развивающийся вид спорта в Набережных Челнах. Вот так вот с палками ходят чиновники, пенсионеры и школьники на уроках физкультуры. Особых затрат не нужно инвентарь можно взять напрокат. Поэтому с каждым днем популярность этого увлечения растет. Скоро дойдет до того, что нужно будет менять дорожные знаки.

ЕСТЬ НАДЕЖДА И Я ЗНАЮ "ЗДОРОВОЙ ВЛАСИХЕ БЫТЬ!" НАШЕМУ ПОКОЛЕНИЮ И БУДУЩИМ...

И ПРИМЕР НАБЕРЕЖНЫХ ЧЕЛНОВ БУДЕТ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ПОБЕДЫ НАД КОМПЛЕКСАМИ, СТЕРЕОТИПАМИ, А В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЯХ, ПОБЕДА НАД ЛЕНЬЮ, ВАЖНО НЕ ЛЕНИТЬСЯ И ШЕВЕЛИТЬСЯ!!!

НАША ВСТРЕЧА В СУББОТУ 20 ОКТЯБРЯ, НА ГОРОДСКОМ СТАДИОНЕ ВЛАСИХА... ДО 10:00 ЖДУ ВАС!

 

Победи себя - будешь непобедим ! /завещание Фельдмаршала Александра Васильевича Суворова/ ЧУДО БОГАТЫРЯМ!

наши Питерские друзья с нами!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×